1 किलो वजन में कितनी कैलोरी होती है – आज कल हर इंसान चाहता है कि वो अपने मनपसंद की हर एक चीज खाए और उसका वजन भी कंट्रोल में रहे परन्तु कुछ लोग वजन कम करने के लिए खाना-पीना ही बंद कर देते हैं पर उनको नहीं पता कि ऐसा करने से उनके स्वास्थ्य पर और भी बुरा असर पड़ता है
इसके अलावा यदि वे ऐसा करते हैं तो इससे उनके वजन पर भी कोई असर नहीं पड़ता है विज्ञान का मानना है कि वजन कम करने के लिए खाना छोड़ने की बिल्कुल भी ज़रूरत नहीं होती
उन्हें ज़रूरत होती है तो बस एक हेल्थी डाइट की, एक हेल्थी और बैलेंस्ड डाइट उसे कहते हैं जिसमे फैट, कार्बोज, प्रोटीन, फाइबर, विटामिन और अन्य आवश्यक तत्त्व पर्याप्त मात्रा में उपस्थित हों इसके साथ ही आप जो भी आहार लेते हैं वो हर प्रकार के न्यूट्रिएंट से भरपूर होनी चाहिए
यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं तो रोजाना आपको कम से कम 500 कैलोरी बर्न करना ज़रूरी है अब सवाल ये उठता है कि आप कैलोरी बर्न तो कर लेंगे पर पता कैसे चलेगा कि 1 किलो वजन में कितनी कैलोरी होती है तो इसी सवाल का जवाब हम आपको अपने आर्टिकल की मदद से देंगे
ज़रूरी नहीं है कि यदि आप मोटे हैं तो ही आपके लिए इसके बारे में जानना ज़रूरी है कहने का मतलब ये हैं कि अगर आप दुबले-पतले भी हैं तो 1 किलो में कितनी कैलोरी मिलेगी? इसके बारे में जानना आपके लिए आवश्यक है
तो यदि आप अपने इस सवाल 1 किलो वजन में कितनी कैलोरी होती है का जवाब जानना चाहते हैं तो हमारे इस आर्टिकल में दी गयी जानकारियों को बिल्कुल भी मिस न करें
क्योंकि इस आर्टिकल से आपको बहुत सी आवश्यक जानकारियां प्राप्त होने वाली हैं जो कि आपके लिए काफी फायदेमंद साबित होंगी
पर यदि आप आर्टिकल को ध्यान से नहीं पढ़ते हैं तो हमारे द्वारा दी जाने वाली जानकारियां आपको समझ नहीं आएंगी तथा आपके आर्टिकल पढ़ने का भी कोई फायदा नहीं होगा
अनुक्रम
1 किलो वजन में कितनी कैलोरी होती है | Ek kilo wajan me kitni calorie hoti hai
आपने देखा ही होगा कि आज के इस समय में लोगों को अपना वजन कम करने के लिए बहुत मेहनत करनी पड़ जाती है, हर इंसान यह सोचता है कि हम एक दिन में कितनी कैलोरी को बर्न करें कि जिससे हमारा वजन धीरे-धीरे कम हो जाए
तो जैसा कि हमारा सवाल था कि 1 किलो वजन में कितनी कैलोरी होती है तो इसका जवाब है कि एक किलो वजन में 7700 कैलोरीज़ होती हैं
अब जब हम कैलोरी की बात कर रहे हैं तो यहाँ हम आपके शरीर के 1 किलो हिस्से में लगने वाली ऊर्जा को मापने का प्रयास करते हैं आप सबको पता ही होगा कि कैलोरी की मदद से ही हम हमारे शरीर की ऊर्जा को मापते हैं
जब आप अपना भोजन ग्रहण करते हैं तो इससे आपके शरीर में कैलोरी की मात्रा बढ़ती है इसका मतलब है कि आपके शरीर में ऊर्जा बढ़ती है और जितनी अधिक आपके शरीर में ऊर्जा बढ़ती है उतना ही ज्यादा आपके वजन में भी बढ़ोतरी होती है
क्या होती है कैलोरी – Kya hoti hai Calorie
कैलोरी (Calorie) ऊर्जा की ही एक इकाई है कैलोरी मापन की मीटरी पद्धति का ही अंग है और इसकी जगह पर एस आई प्रणाली (SI Unit) में अब जूल का प्रयोग किया जाता है लेकिन भोजन में निहित ऊर्जा तथा कुछ अन्य चीजों के उपयोग में अब भी कैलोरी को ही प्रयोग किया जाता है
यदि सरल शब्दों में कहें तो शरीर की ऊर्जा को मापने के लिए कैलोरी शब्द का इस्तेमाल किया जाता है कैलोरी एक ऐसा वैज्ञानिक शब्द है जिसका इस्तेमाल हमारे द्वारा मापक के तौर पर किया जाता है
इतना तो आपको पता ही होगा कि किसी भी कार्य को करने के लिए हमारे शरीर को कुछ ऊर्जा की आवश्यकता होती है साथ ही आपको यह भी पता होगा कि हमारे शरीर को ऊर्जा पानी और संतुलित आहार की मदद से प्राप्त होता है
कैलोरी शब्द का इस्तेमाल सबसे पहले तब किया गया जब वैज्ञानिकों ने व्यक्ति के शरीर में पायी जाने वाली ऊर्जा को मापने का प्रयास करना शुरू किया इससे पता चला कि व्यक्ति के शरीर में पायी जाने वाली ऊर्जा कितनी है
उस दौरान यह देखा गया कि व्यक्ति के शरीर में ऊर्जा तब बढ़ती है जब उसके खाने में आवश्यक पोषक तत्व जैसे कि कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन, विटामिन और मिनिरल्स आदि पर्याप्त मात्रा में मौजूद होते हैं
इस हिसाब से यदि हम हमारे भोजन में पाए जाने वाले मिनरल्स और विटामिन्स को कैलोरी में बदलें तो इससे आपको यह पता चल जाएगा कि अगर आप 7700 कैलोरी लेते हैं
तो आपका वजन 1 किलो बढ़ जाएगा और इसी तरह अगर आप 7700 कैलोरी को मेहनत करके खर्च कर देते हैं तो आपके शरीर का 1 किलो वजन कम हो जाएगा
इसलिए आवश्यकतानुसार शरीर के वजन को बनाये रखने के लिए आपके लिए यह जानना ज़रूरी है कि 1 किलो वजन में कितनी कैलोरी होती है
अब तक हमने पढ़ा कि कैलोरी क्या होती है, तथा कैलोरी किन-किन चीजों में पायी जाती है तथा कैलोरी कैसे बढती है तथा इसके बढ़ने से शरीर पर क्या असर पड़ता है
इन सब के बारे में पढने के बाद अब हम पढेंगे कि 1 दिन में हमें कितनी कैलोरी चाहिए इस आवश्यक जानकारी के लिए पूरा आर्टिकल अवश्य पढ़ें
1 दिन में हमें कितनी कैलोरी चाहिए – 1 Din me hame kitni calorie chahiye
अगर आपने 1 किलो वजन में कितनी कैलोरी होती है के बारे में अच्छे से समझ लिया है तो अब आप ज़रूर जानना चाहेंगे कि हमें प्रतिदिन कितनी कैलोरी लेने की आवश्यकता होती है तो आईये नीचे देखते हैं कैलोरीज का इस्तेमाल
यदि आपको यह समझ में आ गया है कि कैलोरी का इस्तेमाल शरीर में ऊर्जा को मापने के लिए किया जाता है तो इसके साथ आपके लिए यह भी जानना आवश्यक है
कि हमें अपने प्रतिदिन के काम को करने के लिए कितनी ऊर्जा की आवश्यकता पड़ती है यदि हम आसान शब्दों में कहें तो एक व्यक्ति को कितनी कैलोरी की आवश्यकता होती है यह पूरी तरह से उस व्यक्ति के लिंग, उम्र, और इसके साथ ही उस व्यक्ति के सेहत पर भी निर्भर करता है
उदाहरण के तौर पर यदि आप देखेंगे तो आपको पता चलेगा कि महिलाओं को अपने प्रतिदिन के कार्यों को करने के लिए पुरुषों के मुकाबले कम ऊर्जा की ज़रूरत होती है
इसी तरह यदि एक महिला तंदुरुस्त रहना चाहती है तो इसके लिए उसे कम से कम 2000 कैलोरी लेने की आवश्यकता पड़ती है
वहीं यदि एक पुरुष स्वस्थ रहना चाहता है तो उसे कम से कम 2500 कैलोरी की आवश्यकता पड़ती है यहाँ अब आप देख सकते हैं कि पुरुषों को महिलाओं की अपेक्षा अधिक कैलोरी चाहिए होती है
यदि आप अपने शरीर के आवश्यकतानुसार कैलोरी का सेवन करते हैं तो इससे आपके शरीर का वजन नहीं बढ़ता है और ना ही इससे आपके शरीर के वजन में कमी आती है
पर यदि आप अपना वजन बढ़ाना चाहते हैं तो इसके लिए आपको कैलोरी की मात्रा भी बढ़ानी होगी और इसी जगह यदि आप चाहते हैं कि आपका वजन कम हो जाये तो ऐसा करने के लिए आपको कैलोरी की मात्रा घटाने की आवश्यकता होती है
हम आपको यह भी बताना चाहेंगे कि केवल कैलोरी की मात्रा को बढ़ा या घटा लेने से आपके शरीर की बनावट पर कोई भी असर नहीं पड़ेगा
आप चाहे बहुत अधिक खा लें या फिर कितना भी खाली पेट रह लें, इससे कोई भी फायदा नहीं होगा तथा आपके शरीर की बनावट में तभी बदलाव होगा जब आप कुछ मेहनत करेंगे
आपको पता होना चाहिए कि हमारे दिमाग में इतनी समझ होती है कि वह इस बात को महसूस कर सके कि आपको वजन बढ़ाना है या फिर घटाना है
तो यदि आप वजन बढ़ाना चाहते हैं तो आपको अपने भोजन में कैलोरी की मात्रा बढ़ाने के साथ-साथ मेहनत भी अधिक करनी होगी ताकि आपका दिमाग आपके द्वारा शरीर को दी गयी अधिक कैलोरी का इस्तेमाल कर सके और आपकी शरीर की बनावट में फर्क पड़ सके
तो पूरा आर्टिकल पढ़ने के बाद अब आपको पता चल ही गया होगा कि 1 दिन में हमें कितनी कैलोरी चाहिए तो यदि आप वजन घटाना या बढ़ाना चाहते हैं तो कैलोरीज को ध्यान में रखते हुए ही पर्याप्त भोजन का सेवन करें
FAQ’s – 1 किलो (KG) वजन में कितनी कैलोरी होती है
सवाल : दाल में कितनी कैलोरी होती है?
एक कटोरी दाल में 80 कैलोरी, 5 ग्राम प्रोटीन तथा 15 ग्राम कार्बोहाइड्रेट पाए जाते हैं
सवाल : 1 घंटा पैदल चलने से कितनी कैलोरी बर्न होती है?
यदि आप एक घंटा पैदल चलते हैं तो इससे आपकी करीब 400 कैलोरीज बर्न होंगी
सवाल : 3 किलो वजन कम करने के लिए कितनी कैलोरी जलाने की जरूरत है?
1 किलो यानी 1,000 ग्राम में 9,000 कैलोरी होती है अर्थात 3 किलो वजन घटाने के लिए आपको 27,000 कैलोरी की कटौती करनी पड़ेगी
सवाल : 1 किलो वजन में कितनी कैलोरी होती है
1 किलो वजन में लगभग 9000 कैलोरी होती है
सवाल : 1 दिन में हमें कितनी कैलोरी चाहिए?
1 दिन में हमें औसतन 2000-2500 कैलोरीज़ लेनी चाहिए
Conclusion
हमने इस पूरे आर्टिकल में पढ़ा कि 1 किलो वजन में कितनी कैलोरी होती है, क्या होती है कैलोरी, तथा 1 दिन में हमें कितनी कैलोरी लेनी चाहिए
तो अब हम उम्मीद करते हैं कि आपको कैलोरीज तथा इसके सेवन से संबंधित कोई भी समस्या नहीं होगी पर यदि आपको हमारे इस आर्टिकल से जुड़ी कोई भी समस्या है
तो हमें Comment Box में अवश्य बताएं इसके साथ ही यदि आपका कोई सुझाव है तो वो भी आप अपने Comment के ज़रिये हमें बता सकते हैं हमें उम्मीद है कि आपको हमारा आर्टिकल पसंद आया होगा, धन्यवाद