Blood pressure kam karne ka mantra : ब्लड प्रेशर की समसस्या को अगर आप नजर अंदाज कर रहे हो तो, ये जान ले, ब्लड प्रेशर धीरे-धीरे आपकी रक्त वाहिकाओं, हृदय और आंखों को नुकसान पहुंचा सकता है और साथ ही हृदय रोग, स्ट्रोक, और गुर्दे की बीमारी का खतरा भी बढ़ा सकता है
आज के लेख में जानते हैं ब्लड प्रेशर को कम करने, या इसे बढ़ने से रोकने के लिए क्या किया जाए। कही बार आपने सुना होगा ब्लड प्रेशर कम ‘योगा से होगा’ तो आइए जानते है योगा से यह ब्लड प्रेशर कैसे कम होता है
और वही ब्लड प्रेशर कम करने का मंत्र क्या है और वह कितनी बार, कैसे बोलना चाहिए
हाई बीपी, हाई ब्लड प्रेशर, या हाइपरटेंशन, आप चाहे इसे कुछ भी कहे लेकिन यह बीमारी बहुत ही तेजी से बढ़ सकती है।
आमतौर पर बुजुर्गों को हाई बीपी की समस्या होती थी, लेकिन आजकल 20 से 25 के युवा भी इसके चपेट में आ रहे हैं। इतना ही नहीं दुनिया भर में हाई बीपी मौत का एक बड़ा कारण बन चुका है
हाय ब्लड प्रेशर को साइलेंट किलर भी कहा जाता है, इस वजह से आपके शरीर में, काफी सारी बीमारियां आपको घेर सकती है। देखा जाए तो 10 में से केवल एक ही व्यक्ति जैसा होता है जो अपने हाय बीपी को कंट्रोलर कर सकता है
हाय बीपी का इलाज करना, या समय पर दवाई खाना कितना जरूरी है, इस बारे में लोगों को जागरूक करना जरूरी है
इस लेख के जरिए आज हम ब्लड प्रेशर कम करने का मंत्र बताने जा रहे हैं जिसका जाप करने से ब्लड प्रेशर बहुत जल्द ही कंट्रोल हो सकता है। लेख अंत तक जरूर पढ़ें
अनुक्रम
ब्लड प्रेशर कम करने का मंत्र | Blood pressure kam karne ka mantra
धमनियों में बहने वाली रक्त स्त्राव का बढ़ जाना या एक निश्चित सीमा से ऊपर बढ़ने की वजह से हाई बीपी की समस्या होती है।
हाई बीपी के मामले में खून को पंप करने के लिए ज्यादा ताकत की जरूरत पड़ती है, यानी कि आपके हृदय को आप के खून को पंप करने के लिए ज्यादा मेहनत करनी पड़ती है और इसी कारण आपके हृदय पर भी इसका परिणाम हो सकता है
हाई बीपी की समस्या अनियमित या अस्त – व्यस्त खाने पीने की आदत के कारण हो सकती हैं। इसका इलाज करने के लिए आप सबसे पहले अपने डॉक्टर से बात करें वह आपका चेकअप करके आपको सही उपाय बताएंगे
देखा जाए तो, खान – पान की आदतों में सुधार लाकर, नियमित व्याम कर के, भी आप ब्लड प्रेशर को नियंत्रित कर सकते हो इसके अलावा मेडिटेशन के माध्यम से भी आप हाई या लो ब्लड प्रेशर को नियंत्रित कर सकते हो
अगर आप ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने के लिए मंत्र – मुद्रा के बारे में जानना चाहते हो, तो आपको बता दें कि, मेडिटेशन आपकी मानसिक व आध्यात्मिक शांति प्रदान करने के साथ ही स्वास्थ्य संबंधित समस्याएं भी हल करता है
हमारे शरीर में प्रवाहित होने वाले चक्र में साथो चक्र में से एक भी चक्र असंतुलित हो तो, ब्लड प्रेशर संबंधी समस्या हो सकती हैं
इसके असंतुलित होने के कई कारण है जैसे कि तनाव, असंतुलित खान – पान, या अस्त-व्यस्त जीवन शैली। चिकित्सा जहां ब्लड प्रेशर के लक्षणों को कम करने का काम करती है वही मुद्रा व मंत्र विज्ञान भी इस समस्या को हल कर सकती है
स्वास्थ्य संबंधित समस्याओं के लिए मुद्रा व मंत्र विज्ञान में बहुत ही अच्छे उपाय मिलते हैं, ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने के लिए आपकी ब्लड की थिकनेस संतुलित रहना जरूरी है
इसके लिए हम कुछ मंत्रों का उच्चारण कर सकते हैं, जैसे कि रक्त संतुलित करने के लिए ब्लड प्रेशर कम करने का मंत्र “ॐ भवानी पांडुरंगा“ इसका जाप कर सकते हो
ब्लड प्रेशर को पूरी तरह संतुलित करने के लिए, आंखें बंद करके हृदय पर ध्यान लगाते हुए “ॐ भवानी पांडुरंगा” इस मंत्र का जाप करें। ध्यान रखिए, अगर आप आंख खोल कर मंत्र का जाप करते हो तो, ऊर्जा का नाश होता है
आंखें बंद करके, मन ही मन में इस मंत्र का जाप करने से, इसका प्रभाव आप पे ज्यादा होता हैं
ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने के लिए इस मंत्र का जाप करने के लिए सबसे पहले लिंग मुद्रा लगाएं। आपके दोनों हाथों की उंगलियों को आपस में इंटरपोल करें और एक अंगूठे को सीधा रखें और दूसरे अंगूठे से पहले वाले पर घेरा बना ले
हाथों की लिंग मुद्रा बनाकर, हाथीलियों को आपके हृदय के पास लाकर, कंधों को और चेहरे को रिलैक्स करते हुए पूरा ध्यान हृदय पर लगाए, जितना ध्यान आपका, आपके हृदय पर होगा, उतना ही आपका रक्त का प्रवाह संतुलित होगा
मंत्र और मुद्रा के साथ मेडिटेशन करने से, आपके सभी चक्र संतुलित होते हैं। रोजाना इस प्रक्रिया को 20 मिनट तक करें कुछ दिनों के अंदर ही आपको सकारात्मक परिणाम दिखने शुरू हो जाएगा
ध्यान और मंत्र मुद्रा की मदद से आप बस ब्लड प्रेशर से ही नहीं बल्कि स्वास्थ्य संबंधित कई रोगों से छुटकारा पा सकते हो
ब्लड प्रेशर कम करने के अन्य मंत्र
आपको जानकर हैरानी होगी कि रिसर्च के मुताबिक भी यह साबित हो चुका है, कि मंत्र से ब्लड प्रेशर को कम किया जा सकता है।
अगर आप सोच रहे हो कि, ब्लड प्रेशर कम कराने का मंत्र हर कोई अलग अलग बताते है। तो आइए जानते है उन मंत्रों के बारे में
गायत्री मंत्र के जाप से भी ब्लड प्रेशर नियंत्रित किया जा सकता है। गायत्री मंत्र के जाप से ह्रदय रोग और मानसिक रोग दूर होने लगते हैं। इसी कारण प्राचीन काल में इसका पालन किया जाता था
- ॐ नमः शिवाया”
- ॐ श्री धन्वन्तरय नमः रोग नाशय नशय।
- ॐ त्र्यंबक यजामहे सुग्नधिं पुष्टिवर्धनम। उर्वारुकमिव बन्धनामृत्योर्मुक्षीय मामृतत् ।
- ॐ श्री अमृतसंजीवन्य नमः
- ॐ ऐं ह्रीं क्लीं जूं सः ब्रह्मणे नमः।”
- ॐ शांतिः शांतिः शांतिः। असतो मा सद्गमय। तमसो मा ज्योतिर्गमय। मृत्योर्मा अमृतं गमय। ॐ शांतिः शांतिः शांतिः।
ब्लड प्रेशर कम करने के लिए कौन सा व्यायाम करना चाहिए
आपको अगर ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करना है तो आपको रोजाना व्यायाम करना जरूरी है। अन्यथा आपको और भी कई बीमारियां घेर सकती है
अगर आप योग करते हो तो ब्लड प्रेशर कंट्रोल करने में मदद मिलती है और इस वजह से तनाव भी दूर होता है
इसके अलावा योग आपके हृदय के फंक्शन को भी बेहतर बनाता है, क्योंकि इस दौरान सांस की प्रक्रिया के कारण स्वास्थ्य को लाभ होता है। आईए जानते हैं ब्लड प्रेशर कम करने के लिए कौन से योग आपके उपयोगी आ सकते है
बालासन
हाई ब्लड प्रेशर के रोगियों के लिए बाल आसान की मुद्रा सर्वोत्तम मानी जाती है क्योंकि यह तनाव कम करने के लिए मददगार साबित होता है इस मुद्रा को करने से पूरे शरीर में रक्त संचार बेहतर होता है
शवासन
शवासन की मुद्रा ब्लड प्रेशर को कम करने में मदद करती है। यह मुद्रा दिमाग को शांत करती है और तनाव को दूर करती है इसके साथ ही थकान सर दर्द से भी आपको राहत मिलेगी
सुखासन
इस आसन में, आपकी सासे नियमित होने के साथ ही, आपका तनाव दूर होकर मन शांत होता हैं। इस वजह से रक्तचाप को नियंत्रित करना संभव हो जाता है
भुजंगासन
इस आसन को करने से शरीर में रक्त और ऑक्सीजन का प्रभाव बेहतर होता है और साथ ही आप तनाव मुक्त हो जाते हैं
ब्रिज पोज
यह आसन करने से दिमाग शांत होता है और तनाव खत्म हो जाता है, साथ ही यह ब्लड प्रेशर कंट्रोल करने के लिए भी बहुत मददगार साबित होता है
ब्लड प्रेशर को नेचुरली कंट्रोल कैसे कर सकते हैं?
आमतौर पर 140/90 से ऊपर के रक्तचाप को अतितनाव (हाइपरटेंशन) या हाय बीपी कहा जाता है.
अगर दबाव 180/120 से ऊपर है तो इसे घातक माना जाता है। यह जानलेवा भी साबित हो सकता है। इस करण ब्लड प्रेशर को कन्ट्रोल करना बेहत जरुरी है
समय पर इलाज ना किया तो, व्यक्ति को सीने में दर्द हो सकता है या दिल का दौरा भी पड़ सकता है। इसी करण आप समय से पहले ही ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करना शुरू करे
1. शुगर कम करें
शुगर कम करने से, आपका रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल का स्तर कम हो सकता हैं। उच्च चीनी या, ज्यादा मीठा खाने से इंसुलिन का स्तर बढ़ाता है, जो सिंपैथेटिक नर्वस सिस्टम को सक्रिय करता है। इससे रक्तचाप और हृदय गति में वृद्धि होती है और साथ ही अन्य स्वास्थ समस्या भी बढ़ती है
2. वजन कम करें
वजन बढ़ने से अक्सर ब्लड प्रेशर बढ़ जाता है। अधिक वजन होने से सांस लेने में बाधा आ सकती है, जो रक्तचाप को और बढ़ा देती है। इसलिए वजन बढ़ गया होगा तो कम करे, इस कारण आप अन्य बीमारियों से भी पीड़ित हो सकते हो
3. नियमित रूप से व्यायाम करें
नियमित रूप से व्यायाम करने से उच्च रक्तचाप को लगभग 5 से 8 mm hg तक कम कर सकती है। रक्तचाप को बढ़ने से रोकना महत्वपूर्ण है। आपको हर दिन कम से कम ३० मिनट का व्यायाम करना बेहद जरूरी है
4. हेल्दी डाइट लें
साबुत अनाज, फलों, सब्जियों और कम फैट वाले डेयरी प्रोडक्ट को डाइट लें और सैट्युरेटीड फैट, कोलेस्ट्रॉल कम कर उच्च रक्तचाप को 11 mm hg तक कम किया जा सकता है
5. तत्काल धूम्रपान या शराब का सेवन छोड़ दें
धूम्रपान रक्तचाप बढ़ाता है। धूम्रपान बंद करने से निम्न रक्तचाप में मदद मिलती है। यह हृदय रोग के जोखिम को भी कम कर सकता है
FAQs – Blood pressure kam karne ka mantra
सवाल : ब्लड प्रेशर को तुरंत कैसे कम करें?
- शुगर कम करें
- वजन कम करें
- नियमित रूप से व्यायाम करें
- हेल्दी डाइट लें
- तत्काल स्मोकिंग छोड़ दें
सवाल : ब्लड प्रेशर किस वजहों से बदल सकता है ?
- उम्र
- आप जो दवाएं लेते हैं
- स्थिति में परिवर्तन
- खान – पान मे बदलाव
सवाल : ब्लड प्रेशर कम करने का चमत्कारिक मंत्र?
जप || ॐ भवानी पांडुरंग || कम करने में मदद करता है. उच्च रक्तचाप। लिंग मुद्रा का अभ्यास करते समय। इस मंत्र का जाप अतिरिक्त फलदायक सिद्ध हो सकता है।
सवाल : हाई ब्लड प्रेशर को कैसे ठीक करें?
हाई ब्लड प्रेशर से बचने के लिए हर दिन कम से कम 25-30 मिनट तक का व्यायाम करना बेहद जरूरी है.
सवाल : हाई ब्लड प्रेशर बढ़ने का मुख्य कारण क्या है?
हाई ब्लड प्रेशर का कारण मोटापा, शराब का सेवन, धूम्रपान, पारिवारिक इतिहास या गतिहीन जीवन शैली आदि हो सकते हैं
सवाल : हाई ब्लड प्रेशर में क्या नहीं खाना चाहिए?
नमकीन फूड्स, ज्यादा सोडियम आपके शरीर में वॉटर रिटेंशन का कारण बन सकता है और ब्लड प्रेशर बढ़ा सकता है। हाई बीपी होने पर पिज्जा, बर्गर, नमकीन और यहां तक कि अचार जैसी चीजों से दूरी बनाएं और खाना घर का बना ही खाएं
Conclusion
आज ब्लड प्रेशर कम करने का मंत्र इस लेख के माध्यम से हमने आपको ब्लड प्रेशर कम करने का चमत्कारिक मंत्र के बारे में बताया
ब्लड प्रेशर को कम करने के लिए भिन्न-भिन्न प्रकार के उपाय हैं, ब्लड प्रेशर को कम करने के लिए योग या ध्यान भी बेहद ही मददगार है। लेकिन इससे पहले आप को चेकअप कराना जरूरी है
जब भी ब्लड प्रेशर हाई या लो होता है तो इसमें हमारा मानसिक संतुलन ही बिगड़ता है। घबराहट होती है, बेचैनी होती है
इस दौरान B.P चेक करने के बाद ही पता चलता है की आप को हाई बीपी है या लो बी पी। दोनो के इलाज बिल्कुल विरुद्ध है, इसलिए खुद ही इलाज ना करे और डाक्टर से बात करें
यह सब मंत्रों और मेडिटेशन के द्वारा व ध्यान मुद्रा के जरिए बेहद ही सरलता से नियंत्रित किया जा सकता है। लेकिन इससे पहले आपको आपकी समस्या के बारे में पता होना चाहिए। गलत इलाज जानलेवा भी साबित हो सकता है
अगर आपकी समस्या गंभीर है तो, ब्लड प्रेशर नियंत्रित कराने के लिए आपके डॉक्टर आपको दवाई भी दे सकते है। उन दवाईयों को डॉक्टर से परामर्श कर के है बंद करे या बदले। और उन्ही से पूछकर अपना खान – पान बदले या व्याम करे
इस लेख में, ब्लड प्रेशर कम करने के लिए योग और नेचुरल तरीके किस तरह से बदलने से, आप ब्लड प्रेशर कैसे कंट्रोल कर सकते हो यह भी जानकारी दी है,
हमें उम्मीद है कि आज का लेख आपको अच्छा लगा होगा, और आपके सभी प्रश्न के जवाब देने में हम सफल रहे। अगर आपको यह लेख अच्छा लगा तो अपने दोस्तों के साथ भी इसे जरूर शेयर करें। और ब्लड प्रेशर के बारे में लोगो को जागृत करे