पेट की चर्बी कम करने के कैप्सूल: ये एक ऐसा FAT होता है जो लगभग सभी के पास होता है जिससे लगभग सभी छुटकारा पाना चाहते हैं तो आइये हम बात करे “Pet Ki Charbi Kam kaise kare” क्या आप (पेट या चर्बी ) जैसे शब्द सुनकर अपने आप को शर्मिंदा महसूस करते हैं
या आपके पेट पर चर्बी जमी हुई है (आपका पेट बहार की ओर निकल गया है) यह वाक्य अपने लिए सुनकर अकसर लोग शर्मसार हो जाते है |और फिर उसे कम करने या घटाने केलिए अलग-अलग नुस्खो या घरेलु’उपचार की मदद लेते है
जिसमे उन्हे कामयाबी नहीं मिलती ओर वो मायूस व हताश होकर शर्म से भरे जीवन जीने के लिए मजबूर हो जाते है | और यह सब सही जानकारी न होने के कारण होता है |
पेट की चर्बी कम करने के लिए हमें सबसे पहले यह समझना होगा की पेट पर चर्बी बढ़ने की मुख्य वजह क्या है | जैसे
- अनियमित दिनचर्या,
- भौतिक निष्क्रियता,
- भोजन सही समय पे न करना,
- ज्यादा तैलीय खाद्य पदार्थ का सेवन करना,
- हार्मोन्स के बदलाव,
- अपनी भूख से ज्यादा मात्र में भोजन करना,
- गलत दवाइयां उपयोग में लाना,
- और तनाव ,तथा बहुत ज्यादा शराब का सेवन करने से होता है
पेट की चर्बी कम करने के लिए बहुत से उपचार होते है | अगर हम उन उपचारों का सही व नियमीत रूप से पालन करे तो पेट की चर्बी को आसानी से कम या ख़त्म भी किया जा सकता है
यहाँ हम बात करेंगे की चर्बी को हटाने व ख़त्म करने के लिए कैप्सूल,और घरेलु नुस्खो से किस तरह इनका उपयोग करके चर्बी हटाया जा सकता है
अनुक्रम
पेट की चर्बी कम करने के कैप्सूल – Pet Ki Charbi Kam Karne Ki Tablet
पेट की चर्बी कम करने के पहले हमे पेट की चर्बी कैसे बढ़ती है इसके बारे में पता होना जरूरी है ताकि हम शुरवात से अपने चर्बी पर नियंत्रण पा ! सके, निचे हम ने Pet ki charbi kaise badhati hai के बारे में विस्तार में जानकारी साझा की है जिसके बारे में आप को जरूर पढ़ना चाहिए
पेट की चर्बी कैसे बढती है
हम अपनी निज़ी जिंदगी में इतने व्यस्त रहते हैं, की हमें अपने लिए बिल्कुल समय नहीं मिलता है और समय न देना बीमारी को जन्म देने का एक कारण बन जाता है
लेकिन क्या होगा अगर हम अपनी आदतों को बदल सके, ताकि आप अपने पेट की चर्बी को कम कर सकें ?
विशेषज्ञ कहते है की यदि किसी ने तय किया की हमे वजन घटाना है तो बेशक वे कर सकता है लेकिन उसके लिए उन्हें मेहनत, सयंम और खाने पर नियंत्रण होना जरूरी है
हमने पाया कि कौन सी आदतें आपको सबसे अधिक पेट की चर्बी बढ़ाने के साथ-साथ प्रत्येक के इलाज के लिए प्रेरित कर रही हैं :
अल्प खुराक (POOR DIET)
अगर आप फैट कम करने की कोशिश कर रहे हैं तो इसका मतलब यह नहीं है कि आपको फैट से दूर रहने की जरूरत है
बल्कि यह है की हमने सही ढंग से खाने की, सही आहार लेने की जरुरत है ! खराब पोषण हमारे दैनिक स्वास्थ्य और दिनचर्या को खराब कर सकता है
और एक सुखद और सक्रिय जीवन जीने की हमारी क्षमता को कम कर सकता है, खराब पोषण – तनाव, थकान और काम करने की हमारी क्षमता को कम कर सकता है
और समय के साथ, यह कुछ बीमारियों और अन्य स्वास्थ्य समस्याओं को आमंत्रित सकता है जिससे हमारा जीवन बहुत ही अनियंत्रिऔर अस्त-व्यस्त हो जाता है लोग हमें हीन निगाहों से देखते है
अल्प खुराक जैसे :
- सुबह देरी से उठाना और नाश्ता देरी से करना, उसके तुरंत बाद ही दोपहर का खाना खा लेना|
- पानी पर्याप्त मात्र में न पीना |
- cold-drink (कोल्ड्रिंक) जैसे पेय पदार्थो का ज्यादा सेवन करना
- फ़ास्ट फ़ूड (fast food ) ज्यादा सेवन करना
- एक ही जगह पर बैठे रहना
गलत आहार लेने से हमें स्वस्थ से जुडी समस्यां हो जाती है जेसे :
- कैंसर
- मधुमेह
- डिप्रेशन
- दांत की सड़न
- उच्च रक्त दाब
- उच्च कोलेस्ट्रॉल
- हृदय रोग और स्ट्रोक
- ऑस्टियोपोरोसिस
गलत व्यायाम या व्ययाम की कमी
हो सकता है कि आप हर दिन जिम जाते हों लेकिन अगर आपका पेट कम नहीं हो रहा है तो शायद आप गलत एक्सरसाइज कर रहे हों और यदि कोई व्यक्ति जितनी कैलोरी बर्न करता है उससे अधिक कैलोरी का सेवन करता है, तो उसका वजन बढ़ना आम है
Note लेकिन मुख्य बात तो यह है की अगर कोई व्यक्ति कैलोरी का जादा उपयोग अपने भोजन में प्रयोग करता है लेकिन व्यायाम नहीं करता तो ये चर्बी बढ़ने का सबसे मुख्य कारण होता है|
अगर आप इन बातो को अपनी दिनचर्या में शामिल करते है तो आप चर्बी से छुटकारा पा सकते है
व्यायाम में आपको कार्डियोवस्कुलर वर्कआउट (cardiovascular workouts) के साथ-साथ आपको वेट ट्रेनिंग करने की भी जरूरत होती है।
स्ट्रेंथ ट्रेनिंग से आप मसल्स मास बढ़ाएंगे और इससे ज्यादा कैलोरी बर्न करने में मदद मिल सकती हैं इससे आप अधिक कैलोरी बर्न करेंगे और निकले हुए पेट से छुटकारा पा सकेंगे |
भोजन करने के बाद कुछ देर तक पैदल चले और रात में भोजन कम करे इससे आपको यह फायदा होगा की शारीर की कोशिकाए ऊर्जा बनाने के लिए शारीर में पहले से जमा चर्बी का प्रयोग करेंगे
जिसके परिणाम स्वरुप शारीर के कुछ हिस्से से (मुख्य रूप से पेट से ) चर्बी अपने ही कम होना सुरु हो जायगी वो भी बिना किसी भोतिक क्रिया के|
खराब नींद (POOR SLEEP)
नींद की कमी आपको थका हुआ और कर्कश बनाती है और स्पष्ट रूप से सोचने में कम सक्षम बनाती है। यह आपको मोटा भी बना सकता है क्योंकि यह भूख हार्मोन के स्तर को बढ़ाता है
और पूर्णता हार्मोन के स्तर को कम करता है, जिससे अधिक भोजन और वजन बढ़ सकता है जिसके कारण स्वरुप पेट की चर्बी बढती है|
ख़राब नींद के कारण अक्सर शरीर में थकावट बनी रहती हैं, जिससे पाचन तंत्र भी प्रभावित होता है और इसके कारण शारीर के अलग-अलग अंग जो पाचन क्रिया में मदद करते है वो भी अपना कार्य ठीक से नहीं कर पाते है
जिससे हमारा खाया हुआ भोजन ठीक प्रकार से पचा नहीं पाता है , और शारीर के अलग-अलग हिस्सों में चर्बी के रूप में जमा हो जाता है उनमे से पेट प्रथमिक रूप में हैं|
आनुवंशिकी (GENETICS)
मोटापे के विकास के जोखिम में जीन एक प्रमुख भूमिका निभाते हैं, एक व्यक्ति में जितने अधिक मोटापे वाले जीन होते हैं, उनके मोटे होने का जोखिम उतना ही अधिक होता है, पर्यावरणीय कारक और व्यवहार भी लोगों के मोटे होने की संभावना को बढ़ाते है|
तनाव (STRESS)
स्ट्रेस यानीं की टेंशन जो सभी के जीवन में होता है लेकिन ये एक कारण भी बन गया है जिसके वजह से लोगों के पेट की चर्बी दिन ब दिन बढ़ते जा रहा है
तनाव महसूस होने पर लोग अक्सर आराम के लिए भोजन की सहायता लेते है जिसके कारण स्वरुप लोगो में वजन बढ़ने का स्तर बढ़ जाता है और इससे कोर्टिसोल (cortisol) उन अतिरिक्त कैलोरी को पेट और शरीर के अन्य क्षेत्रों के आसपास जमा हो जाता है |
धूम्रपान
धूम्रपान और मोटापा दुनिया भर में रुग्णता और मृत्यु दर के प्रमुख कारण हैं, धूम्रपान करने वालों के बीच एक आम डर यह है कि अगर वे आदत छोड़ देते हैं तो वे पाउंड पर ढेर (PILE ON THE POUNDS) कर देंगे।
लेकिन नए शोध में पाया गया है कि भारी धूम्रपान करने वालों को पेट की चर्बी रहित बेलीज़ होने की संभावना अधिक होती है | सिगरेट, धूम्रपान-मोटापा सार्वजनिक स्वास्थ्य संबंधी चिंताओं का एक प्रमुख कारण हैं |
बहुत ज्यादा शराब कब सेवन
शराब के सेवन से हमें यह पता चला है कि अधिक शराब पीने से पुरुषों के पेट के आसपास चर्बी जमा होने लगती है, शराब के कारण चर्बी बढ़ना आम है जो आमतौर पर अधिकतर उन लोगों में पाया जाता है जो अधिक स्थर पर शराब पीते है
और मध्यम शराब पीने वालों में भी कुछ मामलों में, इसके अलावा, विभिन्न प्रकार के अल्कोहल शरीर के वजन पर भी अलग-अलग प्रभाव डालते हैं।
और भी कई अन्य कारण हो सकते है पेट की चर्बी को आमंत्रित करने के लिए |
आप सबको पता तो ही गया होगा की चर्बी बढ़ने के क्या-क्या करण होते है तो आये कुछ नजर इसपर भी डाले की ये हानिकारक क्यूँ हैं, इससे क्या खतरे बढ़ जाते हैं |
पेट की चर्बी हानिकारक क्यों होती है
मोटापा कुछ स्वास्थ्य समस्याओं के लिए आपके जोखिम को बढ़ा सकता है और कुछ भावनात्मक और सामाजिक समस्याओं से भी जुड़ा होता है
इससे होने वाली कुछ बीमारियाँ के बारे में बात करते है –
- दिल की बीमारी
- हार्ट अटैक
- उच्च रक्त दाब
- मधुमेह (TYPE-2)
- दमा
- पेट का कैंसर
- पागलपन
- P.C.O.D महिलायों में पाने जाने वाली
ये सभी बीमारी पेट की चर्बी से रहित बीमारी है, इन सभी बीमारी का मुख्य कारण है पेट की चर्बी है तो चलिए अब बात करते है पेट की चर्बी कम कैसे करे –
आप सभी लोग पेट की चर्बी के बारे में तो जान ही चुके है मगर आप सभी लोग ये भी जानना ही चाहेंगे की पेट की चर्बी को किस-किस तरह से कम कर सकते है, उसके लिए ऐसा क्या करे जिससे हमारी पेट की चर्बी कम हो जाये या ख़त्म हो जाये |
पेट की चर्बी कैसे कम करे
BELLY FAT कम करने के लिए हमें कैल्लोरी पर ध्यान देना आतिअवश्यक होता है क्यूंकि CALLORIE BURN होगी तब ही चर्बी (पेट की) कम हो सकती है | और मीठा न खाना या पीना चाहिए क्यूंकि इससे CALLORIE बढती है जिससे FAT बढ़ने की संभावना बढ़ जाती है
पेट की चर्बी कैसे कम करे ? पेट की चर्बी कम करने के बहुत से उपाय होते है जेसे की घरेलु नुस्खे इस्तमाल करके और कुछ दवाइयां (TABLETS) लेकर या व्यायाम करके हम चर्बी को ख़त्म कर सकते है |
तो आइये जानते है की किस-किस तरह से हम चर्बी कम कर सकते है –
पेट की चर्बी कम करने का रामबाण उपाए
आमतौर पर कई लोगों के लिए वजन कम करना कोई बड़ी समस्या नहीं होती है। लेकिन उन्हें पेट के आसपास जमा चर्बी को कम करने के लिए काफी मेहनत करनी पड़ती है
पेट की चर्बी कम करना इतना आसान नहीं होता जितना हम सोचते है, लेकिन अगर हम सही आहार और व्यायाम करे तो इसे आसानी से कम कर सकते है|
तो आइये हम जानते है पेट की चर्बी कम करने का सबसे रामबाण उपाय क्या है –
- मेथी का पानी पिएं- पेट की चर्बी कम करने के लिए भुनी हुई मेथी का चूर्ण सुबह खाली पेट पानी के साथ लेने से जमी हुई चर्बी जल्द ही ख़तम होने लगती है |
- खाना चबा-चबाकर खाए – पाचन तब शुरू होता है जब मुंह की लार में कार्बोहाइड्रेट पाए जाते हैं। इसलिए भोजन को ठीक से चबाकर खाना चाहिए। चबाने से भोजन मुंह में अच्छी तरह से टूट जाता है और पाचन तंत्र के बाकी हिस्सों में आसानी से पहुंच जाता है। यह तृप्ति हार्मोन (SATIETY HARMONE) को बढ़ाता है जो आपको भरा हुआ महसूस कराता है।
- गुनगुना पानी पिएं- जब भी आपको प्यास लगे तो आप केवल गुनगुने पानी का इस्तेमाल करे इसे पेट के दो फायदे होते है ,पहला तो यह आपके पेट के जितने भी विषहरण रसायन (DETOX CHEMICALS) है उन्हें निकल देगा, और दूसरा तो आप जानते ही हैं ये चर्बी घटने का सबसे रामबाण इलाज है|
- सुबह दौड़ लगाना -(MORNING WALK)- सभी लोग जानते है की सुबह दौड़ना कितना फायेदेमंद होता है, हम सुबह की ताज़ी और ठंडी हवा भी मिलती है और METABOLISM ज्यादा होता है जिसके कारण खाना जल्दी पचता है और चर्बी एकत्रित नहीं होती|
- रात का भोजन हल्का करे – (HAVE A LIGHT DINNER)- रात का भोजन हल्का करने से पेट में चर्बी नहीं जमती और हमें रात को ज्यादा तैलीय खाना नहीं खाना चाहिए न ही coldrinks का इस्तेमाल करना चाहिए , इससे चर्बी बढ़ने लगती है और सबसे अहम् बात यह है की हमें रात को 7 बजे से पहले खाना खा लेना चाहिए इससे भोजन अची तरह से पच जाता है, जिससे अची निद्रा आती है और मन स्वस्थ रहता है |
- अदरक खाना चाहिए – (EAT DRYGINGER)- सूखे अदरक के पाउडर में थर्मोजेनिक एजेंट होता है, जो फैट बर्न करने में फायदेमंद होता है। सूखे अदरक के पाउडर को पानी में उबालकर उसका सेवन करें। यह मेटाबॉलिज्म को बढ़ाता है और अतिरिक्त फैट को बर्न करता है। इसके अलावा पेट की चर्बी कम करने के लिए अदरक को अपने नियमित आहार में शामिल करें।
इन सब का उपयोग हमें अपने दिनचर्या में करना चाहिए लेकिन ये भी कुछ लोगो से नहीं हो पाता है | क्यूंकि लोगो के पास समय नहीं होता ये सब करने का वो अपने जीवन में ज्यादा व्यस्त होते हैं इसलिए कुछ लोग और भी सरल उपाय ढूढते है तो आइये हम उसके बारे में भी बात करे
पेट की चर्बी कम करने के कैप्सूल का नाम
अब हम पेट की चर्बी कम करने के कुछ होम्योपैथिक दवा के बारे में जानेंगे जिसके मदत से आप का बढ़ते मोटापा पर नियंत्रण पा सकते है
पेट की चर्बी कम करने के लिए होम्योपैथिक दवा
वर्तमान में कोई चिकित्सा अनुसंधान या वैज्ञानिक अध्ययन नहीं है जो यह साबित करता हो कि होम्योपैथिक उपचार वजन घटाने के लिए प्रभावी हैं।
होम्योपैथिक ऐसी दवा होती है जिसे खाने से व्यक्ति के शारीर में तुरंत परिवर्तन नहीं आ सकता आसन भाषा में यह धीरे-धीरे काम करती हैं तो आइये जानते है कौन-कौन सी दवाइयां होती है और इसे कैसे इस्तेमाल किया जाता है
पेट की चर्बी कम करने के लिए टेबलेट के नाम
Calcarea Carbonica –
कैल्केरिया कार्बोनिका मोटे, पिलपिला, कमजोर, एनीमिक लोगों के लिए होती है, जो ठंडी हवा के प्रति संवेदनशील होते हैं। रोगी को अंडे और असामान्य चीजों जैसे चाक, मिट्टी, चूना पिका की लालसा होती है।
यह उन मोटापे से ग्रस्त महिलाओं के लिए भी होता है, जो पॉलीसिस्टिक डिम्बग्रंथि (P.C.O.D.) रोग से पीड़ित होते है
और जिन बच्चों में मोटापा बढ़ने की प्रवृत्ति होती है, मानसिक और शारीरिक रूप से कमजोर,उनके लिए कैल्केरिया कार्ब (Calcarea Carb) सबसे अच्छी दवा है।
DOSE
3-5 बूँदें दिन में दो से तीन बार या चिकित्सक के निर्देशानुसार लें
Safety Information:
- लेबल को ध्यान से पढ़ें
- स्व-दवा की सलाह नहीं दी जाती है
- अनुशंसित खुराक से अधिक न हो
- बच्चों की पहुँच से दूर रक्खें
Lycopodium –
यह वजन कम करने के सबसे अच्छे उपायों में से एक है। लोग हमेशा पेट फूलना, पेट में सूजन और कब्ज जैसी गैस्ट्रिक समस्याओं की शिकायत करते हैं,
उन्हें अत्यधिक भूख और क्षमता से बहुत अधिक खाने की प्रवृत्ति भी होती है, जिससे भोजन करने के तुरंत बाद सूजन हो जाती है, ये उन लोगो के लिए ये सबसे अची दवा है |
DOSE
1 चम्मच पानी में 3-5 बूंदें दिन में तीन बार या चिकित्सक के निर्देशानुसार लें
Safety Information:
- उपयोग करने से पहले लेबल को ध्यान से पढ़ें
- सलाह डी गयी खुराक से अधिक न करें
- बच्चों की पहुँच से दूर रक्खें
- चिकित्सकीय देखरेख में उपयोग करें
- सीधे धूप और गर्मी से दूर ठंडी सूखी जगह पर स्टोर करें
Natrum Phosphoricum –
यह उपाय शरीर में एक पीएच बैलेंसर है और प्राकृतिक एंटासिड के रूप में कार्य करता है। Natrum Phos 6X दो गोलियां भोजन से पहले दिन में दो बार न केवल वजन कम करने में मदद करती हैं बल्कि अपच और पेट में जलन न होने में भी मदद करती है |
Note : खुराक चिकित्सक के निर्देशानुसार होनी चाहिए – डॉक्टर के सलाह के बिना इसका सेवन न करे
Fucus Vesiculosus –
वजन घटाने के लिए यह एक और बेहतरीन उपाय है। इस उपाय का संकेत तब दिया जाता है जब वजन बढ़ना या मोटापा मुख्य रूप से थायरॉइडिज्म (THYROID) के कारण होता है।
यह थायराइड हार्मोन को नियंत्रित कर वजन घटाने में मदद करता है। किसी भी अन्य उपचार की तरह, FUCUS भी पाचन को बनाए रखने में मदद करता है
और कब्ज और पेट फूलने से राहत देता है। यह उपाय आमतौर पर मदर टिंचर के रूप में दिया जाता है जो तरल रूप में होता है। उपाय की 10 से 15 बूंदों को दिन में दो बार लिया जा सकता है।
Ignatia and Natrum Mur –
वजन कम करने के लिए जब अवसाद (DEPRESSION) से मोटापा और अतिरिक्त वजन बढ़ गया हो।तब इसका इस्तेमाल कर सकते हैं |
पेट कम करने की पतंजलि दवा
आयुर्वेद एक स्वास्थ्य प्रणाली है जो लगभग 5,000 साल पहले से भारत में चली आ रही है इसलिए कुछ लोग इसपर बहुत विश्वास करते हैं और ये जानते हैं की पेट की चर्बी कम करने की आयुर्वेदिक से अच्छी कोई दवा नहीं है
तो कुछ मायने में यह सही भी है क्यों की आयुर्वेदिक दवा का शरीर पर किसी भी तरह का दुष्प्रभाव नहीं होता है इसीलिए ज्यादतर लोग आयुर्वेदिक दवाई इस्तिमाल करना पसंत करते है
तो चलिए हम आपको कुछ आयुर्वेदिक दवाइयों के बारे में बताते है जिससे आप आसानी से अपने पेट की चर्बी को कम कर सकते है
पेट की चर्बी कम करने के लिए – Divya medohar vati
दिव्य मेदोहर वटी पतंजलि द्वारा लॉन्च की गई 100% हर्बल पतंजलि वजन घटाने वाली टैबलेट है। यह टेबलेट के रूप में आता है और बिना किसी साइड इफेक्ट के वजन कम करने में मदद करने का दावा करता है।
यह आपके METABOLISM को बढ़ाकर और हार्मोनल कार्यक्षमता को संतुलित करके वजन कम करने में बहुत मदद करता है|
यह वजन घटाने में कैसे मदद करता है
- शरीर से FAT को कम करती हैं और उन्हें ऊर्जा में परिवर्तित करते हैं, जिससे आपको अंततः वजन कम करने में मदद मिलती है।
- यह आपके शरीर की बेसल चयापचय (BASAL METABOLIC) दर को प्रभावी ढंग से बढ़ाता है, और आपकी भूख को नियंत्रित करने में मदद करता है, जिससे आपको कम भूख लगती है।
- असामान्य हार्मोनल कामकाज अनजाने में वजन बढ़ने का कारण बन सकता है और आपके वजन घटाने की प्रक्रिया को रोक सकता है। यह दवा आपके हार्मोनल कामकाज को नियंत्रित करने में मदद करती है और इस प्रकार आपके वजन घटाने में तेजी लाती है।
- इसके साथ ही यह मांसपेशियों की ताकत का निर्माण करता है, जिससे आपको अधिक व्यायाम करने में मदद मिलती है और इस प्रकार अधिक चर्बी कम होती है।
- यह आपकी पाचन प्रक्रिया को भी नियंत्रित करता है और फैट बर्न करता है।
Patanjali DIVYA PEYA (Green Tea)
पतंजलि दिव्य पेय हर्बल चाय कई स्वास्थ्य लाभ प्राप्त करने के लिए एक प्राकृतिक और हर्बल उपचार है, जिसमें वजन कम करना उनमें से एक है।
यह वजन घटाने में कैसे मदद करता है
- यह चाय काली मिर्च और अश्वगंधा के गुणों से भरपूर है जो शरीर को अतिरिक्त लाभ प्रदान करती है। इस चाय को नियमित रूप से पीने से आपको तेजी से वजन कम करने में मदद मिल सकती है।
- यह कोलेस्ट्रॉल को कम करता है और एक स्थिर रक्तचाप बनाए रखने में मदद करता है। यह ऊर्जा प्रदान करता है, जो आपके लिए अधिक व्यायाम करने के लिए फायदेमंद है ,और इस प्रकार अधिक कैलोरी जलाता है।
- यह मेटाबॉलिक रेट को बढ़ाता है और फैट को बर्न करता है, जो वजन कम करने में उपयोगी होते हैं।
- यह आपके दिल और शरीर को स्वस्थ रखते हुए रक्त कोलेस्ट्रॉल के स्तर को भी नियंत्रित करता है।
Patanjali Amla Juice
पतंजलि के नाम से एक और लोकप्रिय वजन घटाने वाला उत्पाद इसका आंवला जूस है। हम सभी ने आंवला जूस के स्वास्थ्य लाभों के बारे में सुना है, आइए पतंजलि आंवला जूस वजन घटाने के लाभों के बारे में चर्चा करते हैं।
यह वजन घटाने में कैसे मदद करता है
- आंवला प्रोटीन संश्लेषण और पाचन में सुधार करने में भी मदद करता है, जो वजन घटाने में काफी प्रभावी है।
- फाइबर, विटामिन सी और प्रोटीन से भरपूर होने के कारण शोधकर्ता आंवला का सेवन करने की सलाह देते हैं, क्योंकि इसके मेटाबॉलिक रेट बढ़ने के फायदे हैं।
- आंवला जूस खाने की लालसा को भी नियंत्रित करता है, जो आपको अधिक खाने से बचने में मदद करता है, और इसलिए दैनिक कैलोरी काउंट को नियंत्रित करता है।
Triphala Guggul
त्रिफला गुग्गुल सबसे लोकप्रिय आयुर्वेदिक दवाओं में से एक है जो स्वस्थ शरीर को बनाए रखने में मदद करती है। त्रिफला और गुग्गुल के इस आयुर्वेदिक संयोजन में वजन घटाने के कई गुण हैं।
यह वजन घटाने में कैसे मदद करता है
- सबसे पहले, यह शरीर के विषहरण(DETOX) करने में मदद करता है, जिसके बारे में हम अब तक वजन कम करने में इसके लाभकारी गुणों के बारे में जानते हैं।
- दूसरे, यह चयापचय (METABOLISM) दर को बढ़ाता है। यह दवा स्वस्थ कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बनाए रखने में मदद करती है, जो आपके वजन को नियंत्रित करने और वजन बढ़ने को रोकने में एक महत्वपूर्ण पहलू है। यह आपके दिल को भी स्वस्थ रखता है।
- यह दवा पाचन तंत्र में भी सुधार करती है और सूजन को रोकती है, और इस प्रकार वजन को भी प्रबंधित करने का एक शानदार तरीका है।
ये सब आयुर्वेदिक दवाइयां है जिसका हम सब इस्तेमाल करके अपना BELLY FAT कम कर सकते हैं |
पेट की चर्बी कम करने का घरेलु उपाय
भारत में प्राचीनकाल से ही लोग घरेलु नुस्खो का प्रयोग तरह तरह की बिमारियों का उपचार करने हेतु करते है आइये जानते हैं पेट की चर्बी कम करने के लिए कोंसे घरेलु उपाय का प्रयोग सबसे कारगर साबित होते हैं –
1) सुबह उठकर गर्म पानी में निम्बू – पेट की चर्बी से छुटकारा पाने के लिए सुबह उठकर नींबू के साथ गर्म पानी सबसे अधिक इस्तेमाल किया जाने वाला और बहुत प्रभावी उपाय है।
आपको केवल गर्म पानी में नींबू की कुछ बूंदों की आवश्यकता है, और यदि आप चाहें, तो आप इसमें नमक भी डाल सकते हैं। और एक चम्मच शहद भी मिला लें। यह उपाय बहुत ही कारगर है अगर आप इसे सुबह प्रतिदिन खाली पेट लेते हैं।
2) सुबह उठकर किशमिस वाला पानी- किशमिस का पानी प्रतिदिन सुबह-सुबह पिने से बहूत सरे फायदे होते है तथा यह उपाय पेट की चर्बी को भी कम करने में काफी कारगर साबित होता है|
रोजाना रात में सोने से पहले 5 से 6 किशमिस लेकर उसे हलके गुनगुने पानी में 2 मिनट तक उसने गर्म’ करके रात भर के लिए छोड़ दे सुबह उसी पानी को बासी मुह पिने से बहुत सारे फायदे जैसे इसे पिने से शरीर का विषहरण होता है जिसे हम DETOXINATION कहते है, पाचन क्रिया सही से काम करती है और यह पेट की चर्बी कम करने में मदद करता है|
3) खाना पकाने के लिए नारियल तेल का प्रयोग करें- नारियल के तेल में फैटी एसिड होता है लेकिन फिर भी यह आपके शरीर पर सकारात्मक प्रभाव डालता है
नारियल तेल में मौजूद वसा का उपयोग शरीर द्वारा ऊर्जा स्रोत के रूप में किया जाता है। नारियल के तेल भी थर्मोजेनिक होता है, इसलिए यह आपके शरीर को फैट बर्न करने में मदद करता है।
4) पेट की चर्बी घटाने के लिए ग्रीन टी- पेट की चर्बी घटाने के लिए ग्रीन टी को सबसे प्रभावी चाय के रूप में उपयोग लाया जाता हैं। ग्रीन टी शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट से भरी हुई होती है जिसे कैटेचिन कहा जाता है
जो चर्बी को घटाने से जुड़े सक्रिय तत्व होते है| ग्रीन टी व्यायाम के बाद सेवन करने से चर्बी को जलने वाले प्रभावों को बढ़ा सकती है|
अब हम बात करते है कुछ व्यायाम के बारे में
पेट की चर्बी कम करने की एक्सरसाइज
आइये जानते है पेट की चर्बी को कम करने वाले सबसे प्रभावी व्यायाम-
- भुजंगासन (COBRA POSE)
- साइकिल से चलना (BICYCLING)
- वर्टिकल लेग क्रंच (VERTICLE LEG CRUNCH)
- साइकिल व्यायाम (BICYCLE EXCERCISE)
- रस्सी कूदना (SKIPPING)
- माउंटेन क्लाइंबिंग व्यायाम (MOUNTAIN CLIMBING EXCERCISE)
- फैलाव व्यायाम (SPRAWLS EXCERCISE)
ऊपर बताये हुए व्यायाम में से किसी भी एक या एक से अधिक को अपने नियमित दिनचर्या में लेन से पेट की चर्बी को घटानेमें काफी मदद मिलेगी.
FAQ’S -Pet Ki Charbi Kam Karne Ki Capsul
Q. पेट की चर्बी कम करना क्यू जरुरी हैं
पेट की चर्बी कम करना इसलिए जरुरी है क्यूंकि यह बहुत सारी बिमारियों को आमंत्रित करता है |
Q. COBRA POSE क्या होता है
COBRA POSE (ABDOMINAL)क्षेत्र को लक्षित करती है और पेट की चर्बी को नष्ट करने में मदद करती है|
Q. FUCUS VESICULOSUS का उपयोग कैसे करे
इसका उपयोग 10-15 बूंदों को दिन में दो बार लिया जाता है |
Q. पेट कम करने के लिए कौन सी टेबलेट ले ?
पेट कम करने के लिए टेबलेट के बजाय रोजाना पेट का व्यायाम करे, जंक फूड पर नियंत्रण रखे, रोजाना हरी सब्जी और फलों का सेवन करे और सयम रखे | यह सब करने के बाद भी पेट कम नहीं हो रहा है तो अपने डॉक्टर की सलाह लीजिये
Q. एक हफ्ते में पेट की चर्बी कैसे कम करें ?
एक हफ्ते में पेट काम करने के लिए शुगर कम कर दें, डाइट में प्रोटीन की मात्रा बढ़ाएं , कार्बोहाइड्रेट्स की मात्रा कम करें, हेल्दी ब्रेकफास्ट जरूर करें और फाईबर वाले फूड्स लें
Disclaimer
Conclusion
इस प्रकार से इस लेख में हमने पेट की चर्बी कम करने के कैप्सूल के बारे में विस्तार से जाना है। अगर आपका कोई प्रश्न हो तो हमे कमेन्ट करके जरूर बताए ।
आपको लगता है कि इसे दूसरे के साथ भी शेयर करना चाहिए तो इसे सोशल मीडिया पर सबके साथ इसे अवश्य शेयर करें। शुरू से अंत तक इस लेख को Read करने के लिए आप सभी का तहेदिल से शुक्रिया…